*Εκείνος που προπονείται όπως ο ‘strongman – Kουταλιανός’ κύριος παρακάτω, ή ο πρωταθλητής sumo (με διατροφή 10000 θερμίδων μόνο).
*Εκείνος που έχει στη διάθεσή του 500$ για τα ψώνια της εβδομάδας.
*Κανένας μέσος άνθρωπος.
Τι μπορούμε εμείς οι υπόλοιποι να κρατήσουμε από τέτοιες πρακτικές:
*Οι αθλητές με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις θέτουν προτεραιότητά τους την ποιότητα των τροφίμων που επιλέγουν,
*η διατροφή τους είναι κατά βάση πρωτεϊνική,
*προτιμούν ‘καλά’ λιπαρά. Αυτό σημαίνει όχι σε κορεσμένα έλαια (στερεά λίπη), ναι σε μονοακόρεστα (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς),
*τρώνε μεν πολύ, αλλά επιμερίζουν την ποσότητα σε μικρότερα, συχνά γεύματα.
*περισσότερες πρακτικές σωστής διατροφικής συμπεριφοράς σε επόμενο post.
